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春节期间,怎么吃才健康呢?

时间:1周前   阅读:2

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春节即将来临,又到了大快朵颐的时节。

那么,在春节期间,怎么吃才健康呢?

今天,我就来为大家解答这个问题。

所谓健康饮食,无非就是低油、低盐、低糖,为便于大家理解,下面提供1天当中油、盐、糖的健康摄入量。

盐摄入总量<6克,

油摄入总量25-30克,

糖分摄入总量25-30克。

在遵循以上摄入要求的前提下,我们来制定相应的饮食方案,下面我为大家列举一份

春节健康饮食方案。

我们以70公斤的成人为例!

早饭:150-200克红薯,100-150克鸡胸肉,10克芝麻。

早饭后加餐:50-100克牛奶。

午饭:150-200克玉米,100-150克鱼肉,100-150克西兰花,5克核桃。

午饭后加餐:30-40克燕麦。

晚饭:150克米饭,100-150克虾肉,100-150克西红柿,5克杏仁。

晚饭后加餐(睡前餐):100克牛奶。

春节健康饮食建议

以上方案中,鸡胸肉、鱼肉、虾肉可以放置调味品(油、盐、糖),具体标准参考文章开头内容,其它食物,均为水煮!

总结:

本文为大家提供了春节期间健康饮食的方案,以供大家参考。

以上即是本文内容,仅供参考(图片源自网络),感谢您的关注!


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