春节期间，怎么吃才健康呢？

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春节即将来临，又到了大快朵颐的时节。

那么，在春节期间，怎么吃才健康呢？

今天，我就来为大家解答这个问题。

所谓健康饮食，无非就是低油、低盐、低糖，为便于大家理解，下面提供1天当中油、盐、糖的健康摄入量。

盐摄入总量＜6克，

油摄入总量25-30克，

糖分摄入总量25-30克。

在遵循以上摄入要求的前提下，我们来制定相应的饮食方案，下面我为大家列举一份

春节健康饮食方案。

我们以70公斤的成人为例！

早饭：150-200克红薯，100-150克鸡胸肉，10克芝麻。

早饭后加餐：50-100克牛奶。

午饭：150-200克玉米，100-150克鱼肉，100-150克西兰花，5克核桃。

午饭后加餐：30-40克燕麦。

晚饭：150克米饭，100-150克虾肉，100-150克西红柿，5克杏仁。

晚饭后加餐（睡前餐）：100克牛奶。

春节健康饮食建议

以上方案中，鸡胸肉、鱼肉、虾肉可以放置调味品（油、盐、糖），具体标准参考文章开头内容，其它食物，均为水煮！

总结：

本文为大家提供了春节期间健康饮食的方案，以供大家参考。

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！